1、拓展常用的培训项目如下：

2、盲人闯雷阵

3、地上项目一般不具有危险性，这类项目有：信任同坐，七巧板，激情节拍，方寸乾坤，珠行，动力圈，沙场点兵，挑战NO.1,达芬奇密码等等。

4、天使：扬翅膀，魔鬼：伸爪，法师：双手合十。

5、15人中选1人为队长，站在指定位置；

6、双方在自己的城堡各自商量好准备做的动作及先后次序，然后前行至攻击发起线准备，听口令1-2-3-开始，同时做动作。

7、目的：集中注意力。

8、要求：练习人注意开始的前后间隔，以免碰撞。

9、任务：由队长指挥队员将红桶中的球全部运到蓝桶中。注意，整个过程中队员的手不能接触球；不能移动桶，可使用场地内的物品。

10、拓展训练是指通过专业的机构，对久居城市的人进行的一种野外生存训练。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。拓展训练起源于第二次世界大战，第二次世界大战以后，在英国出现了一种叫做外展训练OutwardDevelopment的培训。1990年拓展训练在全世界各个国家兴起成为拓展训练OutwardBound。我国在1992年也相继发展。

11、让大家依然双手搭住前面一人双肩，但距离缩短，再试一次，所有人都坐住了，开始倒数10-9-8-。。。-1），站起。

12、拓展项目有很多，大致分为中高低空项目和水上项目。

13、活动结束可以请人谈谈感受。

14、场地布置：在10~15米长的前进道路上，无规则地放若干个球。

15、所有的参赛者务必记住以下的7条口诀：

16、在每组人侧前1米处放置两组工具。

17、选2人作副队长，站在距离队长10米远的位置；

18、抢口令者抓住无效。手掌不张开，抓住无效。

19、教师发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。

20、不允许睁眼睛看。不许出声或其他暗示。碰球人不许继续前进，立即将球放回原处。

21、城堡攻防

22、游戏开始，所有人听口令往前走，1-2-1，1-2-1，1-2坐，第一次一般会有人跌倒或者不坐下，不坐下的受罚。

23、如果第一次出的动作相同，则按事先商量好的次序继续做动作，因此事先要商量好3-5个动作次序。分出胜负后按1继续游戏。

24、室内项目：造桥、绳结、生涯时光遂道、都市变脸。

25、水上项目一般都是在夏季，项目有，水上钢丝，孤岛求生，水上秋千，水上蛇形桥等等。

26、比赛项目：50人混合团体比赛。

27、道具：4个纸杯，8个匙，8双筷子，4把叉，1张任务卡。1张题目卡（可作为副队长的干扰项目）。

28、游戏人数：每轮游戏人数30-50人。

29、注意：如果做错动作，即自动成为对方俘虏，到对方城堡等候处理。

30、要求你的反应敏捷，动作迅速，当然记忆力要相当的好，50个人的大游戏，难免会乱作一团，到时候你要记得相信自己！

31、他们各自的代表动作：

32、参加者围成一圈，向右转，双手搭住前面一人的双肩，要求所有人注意听一个口令（比如叫停就停，叫跳就跳，叫坐就坐，叫坐时前一人要坐在后一人腿上，叫走就走），听到后必须按口令做，否则受罚。

33、场地项目：飞跃断桥、速降、天梯、云梯、背摔、电网、越障、雷阵、盲阵、同舟共济、信任之旅、袋鼠跳、鳄鱼潭、空中单杠、空中绳网、空中钢丝绳、带球赛跑、孤岛求生、有轨电车、相依为命、风火轮、同心结、胜利墙等等。

34、如人数是双数，会变成两个圈。

35、高空项目一般有高空抓杠，高空断桥、天梯，还有一些滑索、攀岩等项目,一般这类项目都需要基地具备这些设施才行，因为高空具有一定的危险性，所以教官一定要具备一定的经验，并且要做好安全防备工作。

36、将人员分成两批，相距约30米，各自划定一区域作为本方的城堡，本方的说话不能让对方听到，中间相距5米划两条线，作为各自的攻击发起线。

37、古时候有天使、魔鬼、法师三种，天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使。

38、奖励方法：等到圈内剩余人数到5人左右，游戏即停止，这剩余的人即获得个人奖。

39、其余12人，每3人一组；站在距副队长5米位置，面向队长，横排站立；两两双腿绑在一起，蒙住双眼。

40、所有队员准备就绪，将任务卡交给队长。活动开始。

41、方法：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。

42、在每组人身后1米处放置一黄桶，桶中装有30只小球；

43、50人随意站立在指定的圈内，游戏开始，主持人击鼓念儿歌，主持人的儿歌随时回停止，当主持人喊到"山茶花"时，场内的参赛者，必须迅速包成3个人的圈，当喊到"水仙花"时，要结成7个人的圈，"牵牛花"就只要1个人站好就可以，凡是没有能够与他人结成圈，或者数字错误的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的为赢家。

44、方法：每人预先选择捷径通过一次，碰球为失败，看哪个能闯过雷阵。

45、讲解故事和玩法：

46、游戏时间：每轮15分钟左右。

47、中高空一般就是毕业墙，信任背摔这类，这类的项目高度虽然降低了，但是仍然具有一定的危险性，需要教官和学员都要全神贯注，不能因为分神而造成危险。

48、在副队长和队长中间的位置放置两只蓝桶。

49、熟悉阶段：参加者围成一圈（人数为基数，有伤者旁观，去除首饰等），每人双手一上一下伸展（所有人同一个手上下），站好后伸手去拉住在隔壁一人的手（一个方向一人）。活动中任何人的手不得松开，否则将被处罚。

50、野外项目：登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步穿越、丛林求生、野外救生，等等。

51、盲人运球

52、水上项目：扎筏、无舟飞渡、百舸争流、水上救生，等等。

53、规则：（以15人为例）

54、教具：球若干个。

55、身强度及美观度较高、计划性较好、队员的分工配合较优的组获得优胜。

56、比赛规则：

57、参加者双手搭住再前面一人的双肩，再试一次，应该都能做稳了。

58、按照“天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使”的原则，赢的一方开始追赶输的一方，输的一方则开始尽力逃回本方城堡，在回到本方城堡前被赢方任何人碰到身上任何部位即成为对方俘虏，停止逃跑；等逃的一方未被俘虏的人员逃回本方城堡后，获胜方带着俘虏回归本方城堡。然后双方重新商量好后重新开始游戏。当一方全体被俘或者游戏一定时间后，活动停止，人多方获胜。

59、全体参加者双手相握后，开始想办法达到一个目的：最终恢复成单圈手拉手（相邻两人左右手相牵）。

60、牵牛花1瓣围成圈；杜鹃花2瓣好做伴；山茶花3瓣结兄弟；马兰花4瓣手拉手；野梅花5瓣力气大；茉莉花6瓣好亲热；水仙花7瓣是一家。

61、目的：非常类似儿时的翻绳游戏，所不同的是想要过关必须要靠团队的群策群力，依靠每个组员的分工合作，而且你的思维方式越广，你面前的道路也就越顺利。